sam na sam piłka nożna

Uprawiam oba sporty, zarówno ćwiczę na siłce, jak i gram w piłkę, choć to właśnie piłka nożna jest moim priorytetem. Piszę z pytaniem jak ułożyć plan treningu siłowego, aby jak wspomóc swój rozwój piłkarski. Wiele razy widziałem piłkarzy trenujących siłowo, więc myślę, że warto. Sam nie mam pojęcia jak taki trening ułożyć, na co zwrócić szczególną [...]

[...] oraz jakością. (jeżeli trzeba, istnieje możliwość suplementacji) Na razie moim celem byłoby przybranie ok 15kg. Może dużo jak na mnie ale uwierzcie, wydaje mi się że w sam raz, ponieważ jak mówiłem ważę 55kg przy wysportowanej sylwetce, na pewno nie będę wtedy "zalany". Proszę o sugestie odnośnie 3 kwestii, dieta, trening, ewentualnie [...]

[...] na rozgrzanie nóg, bardzo dużo elementów skocznościowych. Na treningach dużo ćwiczymy kopnięć, uderzeń kolanami i łączenia technik bokserskich z nożnymi oraz kolanami. Czasami po rozgrzewce gramy w piłkę nożną w rękawicach z zaleceniem aby atakować w korpus przeciwników, najlepiej z zaskoczenia, bardzo fajna forma rozgrzewki. Trener dzieli [...]

[...] do teraz schudłem kolejne 3 kilogramy mimo, że z czasem powracam do normalności (tyle że nigdy nie jem śniadania, oduczyłem się tego raczej z niekorzyścią dla mnie, czasami kupię sobie drożdżówkę w czasie przerwy, dodam że w szkole jestem do godziny 15). 2 razy chodzę n 7:10 do szkoły (2km) bardzo szybkim tempem. Wracam też około 2 razy w [...]

[...] rady od was. Czasem bywa tak ze jestem jednego dnia na silownii , swoim treningu i treningu seniorow... Co do techniki .. nie oszukujac sie srednia, chociaz tutaj przechodze sam siebie, zamknalem sie w sobie i trenuje od dluzszego czasu zawziecie w pogoni za marzeniem, i potrafie zanalizowac kazdy swoj blad poprawic, widze po prostu wszystko co [...]

Witam wszystkich, Mam na imię Hubert, 18lat. Jestem tutaj nowy, tak samo jak w tematach siłowni, bo do tej pory jedyne co mnie z nią wiązało to to co do tej pory przeczytałem o dietach, treningach, budowaniu siły, mięśni etc. Jeśli dodaję to w złym miejscu, przepraszam i proszę o przeniesienie w odpowiednie miejsce. Na początek powiem jak co u [...]

[...] myslalem nadtym zeby pojsc do dietetyka ale to tez trzeba diete zmieniac jak masa przybedzie ... i poza tym pieniadze.. a wiadomo ze lepiej miec jakas dodatkowa wiedze i samemu sie nauczyc podpowiedzcie mi jak to wsyzstko mialboy wygladac, zalezy mi na czasie bo wraz z nowym rokiem chcialem wziasc sie intensywnie za treningi bo lata leca a [...]

[...] 2h Czy ktos moglby mi opisac - wystarczy tylko jakie partie miesni powinienem cwiczyc (tylko prosze bez odpowiedzi wszystkie) i jakies przyklady cwiczen, reszte postaram sie sam doszukac w atlasie. Cwiczyc chce 2x w tygodniu: Wtorek i Czwartek (czesciej nie moge). Zaznaczam, ze do silnych nie naleze (45kg podniose kilka razy jesli nie jestem [...]

Witam. Już na początku zaznaczę że nie są to moje niespełnione marzenia przelane na syna , nie mam też ciśnienia by zrobił karierę, ale... mój syn sam poprosił abym zapisał go na piłkę nożną, trenuje już 2,5 w klubie z tradycjami który ma 80 lat i balansuje między 3-4 ligą. Problem jest w tym że słabo biega, wystartuje do piłki i pod 2 metrach [...]

Siema,ostatnio wziąłem się za siebie i to ostro.Trenuje piłkę nożną(3 razy w klubie po 2h,sam codziennie 1h z piłką+motoryka),dodatkowo teraz przerzuciłem się z aerobów na interwały(wykonuje je w dni bez siłowni,siłownia 3x w tyg. i codziennie porcja brzuszków),ponieważ słyszałem,że dla piłkarza są lepsze.Chodzi oto,że chciałbym zacząć [...]

[...] to później już nie zacznę na pełnych obrotach. Zbliżają się wakacje a to dobry czas na to by schudnąć. Ja chciałbym schudnąć ok. 20/30 kg. Proszę was kochani o rady bo sam sobie nie poradzę:(( Już kiedyś próbowałem i to nie raz ... nie pomogło. Proszę mi powiedzieć co mam robić, jakie ćwiczenia, co mam odstawić, co mam jeść, pić i co ile, [...]

[...] miesięcy po prostu zmalałem.Kilka miesięcy temu miałem 181 cm wzrostu a dziś mierząc się doznałem małego szoku gdy zobaczłem,że mam tylko 178 cm !!! pomiar robiłem tą samą miarką co kilka miesięcy temu, pomiar na pewno był wykonany poprawnie... 2 razy sam się mierzyłem przy 3 musiałem poprosić siostre zeby sie upewnić. Mam 19 lat, trenuję [...]

[...] siły i budowy ciała, po ukończeniu szkoły chciałbym dostać sie do wojska. Często ćwiczę w domu (pompki, brzuszki) Dostępu do siłowni nie mam na codzień, dlatego "walczę sam ze soba". - z tym filmikiem dużo pracuję i czuję po sobie, ze daje w kość. Moje pytanie do was a zarazem prośba, co mam zrobić, żeby nabierać mięśni, chcę być większy, [...]

Witam! 2 miesiące temu zacząłem program 100 pompek i 50 podciągnięć, ale rozwijam się dość wolno.Do tego dochodzą treningi w piłkę nożną, mecze.Sam też sobie robię treningi piłkarskie, interwały, biegi, zabawa z piłką itp.Zastanawiam się nad zmianą tego planu, ale nigdy się nie mogłem zdecydować, bo nie mam pojęcia jak mam trenować inaczej, zależy [...]

[...] oddycham rękawami, nie mam siły dalej biegać, a serce bije jak szalone. Proszę o pomoc. Moim celem jest odbudowanie kondycji. Chce to zrobić jak najszybciej i chce to zrobić sam. Bez siłowni. Zależy mi na kondycji. Mam około 190cm wzrostu. Szczupła budowa ciała. Nie rozbudowany w sensie siłowni. Proszę o porady na temat ćwiczeń jakie powinienem [...]

[...] styczność od 5-6 roku życia, ale nie jakaś gra w klubie tylko mecze podwórkowe lub mecze "wiejskie" na boisku. Zawsze byłem bramkarzem, gdyż to wychodziło mi najlepiej i ja sam się najlepiej na tej pozycji czułem. Byłem może na 3 treningach i porzuciłem je, czego teraz żałuję. Jestem dosyć szybki i dynamiczny z obecnie słabą kondycją. Pytanie, [...]

[...] Wspaniali, prawie nadzy, mlodzi mezczyzni. Delikatnie zarysowanie miesnie, szerokie klatki piersiowe i waskie biodra... echhhh... i ten moment jak pochylaja sie przed samym skokiem, ach ja bym tak wtedy... Dwaj pozostali pokiwali ze zrozumieniem glowami. - A wiecie - mowi trzeci - ja to wole pilke nozna... No bo wyobrazcie sobie: [...]

[...] -a ja bilard - mowi drugi - pachnacacy panowie w garniturach -a ja najbardziej lubie pilke nozna - wtracil trzeci wyobrazcie sobie taka sytuacje: dostaje podanie lece sam na sam z bramkarzem jestem tuz przed nim, strzelam... a pilka przelatuje obok bramki Wszyscy dokola na trybunach krzycza: CHOJ CI W DUPE!!! CHOJ CI W DUPE!!! no [...]

“ Okiwał wszystkich obrońców rywali, wyszedł na sytuację sam na sam z bramkarzem rywali, po czym... zawrócił i zrobił to jeszcze dwa razy! Za trzecim razem wreszcie strzelił gola zakładając klasyczną siatkę bramkarzowi... ” Garrincha (Ś.P) Wielki krol dryblingu Dzeciństwo Garrincha tak naprawdę nazywał [...]

27.11.15 DT Bardzo ciężko było wstać. Jedynie jedzonko zachęcało  do pobudki.%-)  Z rana sprawdzian z historii,  później lajcik. Na 2 polskich oglądamy film pt. Pianista, masakra i tyle w temacie. Na WF piłka nożna, m wyniku niempamietam ale coś na oko 6:5. Po lekcjach konkurs przedmiotowy z matmy, był dosyć łatwy,  ale pewnie gdzieś rachunkowy [...]